2018年7月25日下午, 我院在门诊四楼举办了第一期科学健身健康知识巡讲。巡讲任务由公共卫生主治医生刘婧承担，共有52名社区居民和病人、陪伴参加。科学健身原则上应先对自己的身体状况进行全面的体质评估，选择安全有效、形式多样的运动项目，锻炼要循序渐进、全面发展各项运动能力。讲座内容包括科学健身促进健康生活方式形成；运动有益健康，降低疾病风险；久坐伤身与动则有益；运动风险评估可以提升运动安全；运动环节完整与运动方式多样化；儿童和青少年应培养运动习惯与掌握运动技能；成人运动要保证一定强度、频率和持续时间等十方面的内容。

重点推荐了每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应该不少于10分钟，每周应该至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

讲座内容结合居民日常生活内容，讲座过程与大家互动性好，受到居民的好评。

（预防保健科供稿  党办审稿）